การยืดกล้ามเนื้อ

การยืดแบบไดนามิก แก้ไข การยืดแบบไดนามิกคือการยืดตามการเคลื่อนไหวโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายในขณะเดียวกันก็คลายเส้นใยกล้ามเนื้อด้วย การยืดแบบไดนามิกมาตรฐานมักจะเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างช้าๆและควบคุมได้ ตัวอย่างของการยืดแบบไดนามิกเช่นการแทง อีกรูปแบบหนึ่งของการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกคือการยืดกล้ามเนื้อแบบใช้แรงเหวี่ยง ซึ่งเป็นการยืดแบบแอคทีฟที่เกี่ยวข้องกับการกระเด้งหรือแกว่งไปมาด้วยความเร็วสูง การยืดกล้ามเนื้อ เพื่อรับกล้ามเนื้อที่เกินขอบเขตการเคลื่อนไหวทั่วไปโดยใช้โมเมนตัม การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยเครื่องมือเช่นแถบความต้านทานเพื่อเพิ่มความตั้งใจระหว่างเซ็ตเพื่ออบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็ว การยืดแบบ Ballistic อาจทำให้ข้อต่อเสียหายได้